夏季防暑降温可以从多个方面入手，以下是一些有效的方法：
调整环境
保持室内通风，使用空调将温度调至适宜范围（25-27℃），避免长时间处于高温环境。
在工作场所，可以使用湿窗帘或洒水来降低室内温度。
合理饮食
多喝水，每天至少2000毫升，多喝白开水、淡茶水，避免饮用酒精性饮料和高糖分饮料。
多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，适量饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑的饮品。
少吃多餐，尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白食物代谢时产生热量较多。
适当运动
选择清晨或傍晚较凉爽时进行适度运动，如散步、慢跑等，避免高温时段剧烈运动。
正确穿着
穿着宽松、透气、浅色的衣物，有助于散热。
在户外活动时，戴遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜。
使用防暑用品
外出时携带遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜，还可准备藿香正气水、风油精等防暑药品。
物理降温法
用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布的部位，水分蒸发会带走热量。
使用冰袋或冰块敷在上述部位，起到快速降温作用。
保证充足的睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于预防中暑。
其他小技巧
凉水冲手腕，每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，降低血液温度。
多洗脸，用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。
喝菊花茶或百合花茶，不仅可以降温，还可以补充身体里的水分。
通过以上方法，可以有效地在夏季进行防暑降温，保持身体健康。