惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。它通常出现在每年的 公历3月5日或6日，当太阳到达黄经345°时。惊蛰的“惊”字意味着惊醒，指的是天上的春雷惊醒蛰虫；“蛰”字则指藏伏，昆虫在冬季藏伏于土中。
惊蛰时节，气温逐渐回暖，春雷乍动，雨水增多，万物开始萌发生长，展现出勃勃生机。这个节气不仅对自然界的生物有着重要的影响，在农耕文化中也有着举足轻重的地位，被视为春耕开始的时节。
惊蛰节气期间，人们会观察到一些特定的自然现象，如桃花开始开放，黄鹂开始鸣叫等，这些现象都是春天到来的标志。此外，惊蛰还是干支历卯月的起始，对农民来说，这是一个充满希望和期待的时节，他们开始忙碌于春耕、播种等农事活动。
在保健养生方面，惊蛰时节的气温变化较大，人体容易感冒，因此应注意保暖，适当锻炼，增强体质。饮食上宜清淡，多吃蔬菜水果，以保持身体健康。在一些地区，惊蛰时节还有舞龙舞狮的习俗，寓意着驱邪避灾、吉祥如意。
总的来说，惊蛰节气不仅是一个反映自然界变化的节气，也是人们迎接春天、开始新一年农事活动的重要时刻。