秋季是丰收的季节，也是多种水果成熟的黄金时期。以下是秋季常见且具有代表性的水果推荐，综合多个权威来源整理而成：
一、核心秋季水果
苹果 秋季成熟的苹果口感脆甜多汁，富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，有“天然美容果”之称，适合生食或制作苹果汁。
梨
清甜多汁，含丰富水分和维生素，具有润肺止咳、生津止渴的功效，常用于煮糖水或蒸熟食用。
葡萄
酸甜开胃，含白藜芦醇等抗氧化成分，可生食或制成葡萄干，有补血养肝、增强免疫力的作用。
柿子
柿饼、甜柿等品种甜度高，富含膳食纤维，可滋阴润燥、生津止渴，是秋季应季蔬果。
柚子
柚子皮清香，果肉富含维生素C，可降低胆固醇、预防贫血，兼具美容与健康功效。
二、特色秋季水果
石榴
富含鞣花酸、维生素C，有养血安神、美容抗衰的作用，适合老年人和女性。
大枣
维生素C含量高，具有补中益气、美容养颜的功效，秋季集中上市，品种多样（如无刺枣、酸枣）。
山楂
含机酸、维生素C，可生吃或入药，有助消化、增强免疫力，适合山楂制品（如山楂糕）。
柚子
除柚子肉，柚子皮可食用，具有清新香气，能去除异味。
龙眼
果肉清甜，含铁、维生素B族，有补血安神、增强视力的作用，但需适量食用。
三、时令水果推荐
冬枣/鲜枣： 维生素C极高，可缓解秋冬免疫力下降，但含糖量较高。 秋桃/苹果梨
葡萄柚：兼具葡萄与柚子的营养，有助消化、美容养颜。
四、秋季水果养生功效
润肺止咳：梨、柿子、苹果可缓解秋燥引起的咳嗽。
补血养颜：葡萄、红枣、柚子富含抗氧化物质，促进皮肤健康。
增强免疫力：苹果、木瓜、猕猴桃等富含维C和膳食纤维。
以上水果可根据个人体质选择搭配，建议多样化食用以获取全面营养。