要有效防范计算机辐射，可以从以下几个方面入手：
保持适当距离
人与电脑屏幕的距离应至少保持50厘米以上，以降低电磁波的强度。
调整屏幕亮度和对比度
调整屏幕亮度和对比度，使显示清晰可见，减少眼部疲劳和辐射对眼睛的伤害。
休息和活动
经常休息，每隔一段时间停下来活动一下身体，缓解身体的疲劳和精神紧张。
保持室内通风
保持房间的通风良好，保证空气流畅，减少电脑辐射对身体的影响。
使用防护用品
使用防辐射眼镜、鼠标垫等防护用品，以降低电磁波的伤害。
选择低辐射的电脑设备
尽可能选择性能更好、品质更过硬的计算机，性能过差的计算机会产生更多的辐射。
合理摆放电脑
电脑摆放位置很重要，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面。
饮食调理
注意饮食的健康，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，增强身体抗氧化能力。
清洁皮肤
使用电脑后，及时清洁面部，去除吸附的电磁辐射颗粒。
使用滤色板
在电脑显示屏上安装电脑专用滤色板，以减轻辐射的危害。
避免长时间使用电脑
尽量避免长时间在电脑前工作或学习，每隔一段时间休息一下，活动身体。
保持良好的卫生习惯
不宜一边操作电脑一边吃东西，以免造成消化不良或胃炎。
通过以上措施，可以有效减少计算机辐射对人体的影响，保护身体健康。