一、基础设置调整
屏幕尺寸与分辨率 选择24-27英寸显示器，提供充足显示空间且减少视觉负担。
建议使用1080p及以上分辨率，预算允许可升级至4K。
面板类型选择
IPS面板：色彩表现优异，适合设计类工作。
VA面板：对比度高，适合观影或游戏。
TN面板：响应快，但色彩和视角较弱。
亮度与对比度
根据环境光调整亮度，避免过亮或过暗。
提高对比度可增强文字清晰度，但需注意色彩平衡。
色温调节
办公环境：选择冷色温（约5000K），提升专注力。
休闲娱乐：切换至暖色温（约3000K），营造舒适氛围。
二、高级功能优化
刷新率调整
日常办公：60Hz已足够流畅。
高频操作（如游戏、视频编辑）：可尝试144Hz或更高刷新率。
低蓝光模式
进入显示器色彩设置，开启“低蓝光模式”或“夜间模式”。
白天使用高蓝光值，夜晚切换至低蓝光以减少眼疲劳。
夜间模式
通过系统设置（如Windows的“夜间模式”开关）自动调节亮度。
手动开启后，可设置定时关闭。
三、物理环境优化
屏幕距离与角度
保持距离≥50厘米，视线角度比水平线低15度。
调整座椅高度，使双脚平放，背部挺直。
光线管理
避免在强光下使用电脑，必要时使用窗帘或屏保降低环境光。
四、其他实用技巧
字体优化： 开启Windows的ClearType技术，改善文字清晰度。 多显示器布局
通过以上设置调整，可有效缓解眼睛疲劳，提升长期使用体验。若仍感不适，建议定期休息并做眼保健操。