防晒霜和防晒喷雾各有其优缺点，选择哪种更好取决于个人的肤质、活动场合及需求。以下是它们的一些比较：
防晒效果
防晒霜：通常具有较好的持久性，能在皮肤表面形成一层物理性的障碍，有效阻挡紫外线的穿透。适合长时间户外活动，如海滩度假或户外运动。
防晒喷雾：虽然防晒效果与防晒霜相当，但由于其喷雾方式容易造成涂抹不均匀，部分皮肤暴露在紫外线下的风险增加。
使用便捷性
防晒霜：需要涂抹均匀，可能需要更多的时间和技巧，但对于皮肤敏感的人来说可能会造成刺激。
防晒喷雾：使用方便，喷雾设计使得涂抹更为均匀，适用于身体各个部位，尤其是背部和脚部等难以涂抹的部分。
质地与肌肤适应性
防晒霜：质地较厚，适合干燥肌肤的人群，但可能会给油性或容易长痘的皮肤带来不适。
防晒喷雾：质地较为轻薄，适合油性皮肤和敏感肌肤，不会给皮肤增加过多负担。
重要性和频率
防晒霜：适合长时间暴露在强烈阳光下，提供更为持久的保护。
防晒喷雾：适合在户外活动时使用，尤其是游泳、海滩度假等场合，便于随时补喷。
建议
日常使用：如果你需要在户外长时间活动，建议选择防晒霜，因为它能提供更为持久和全面的防护。
外出携带：如果你需要在外出时快速方便地补涂防晒，防晒喷雾是一个很好的选择，尤其是对于身体大面积的防晒。
混合使用：为了达到最佳的防晒效果，可以将防晒霜作为主力防晒护肤品，防晒喷雾用于补涂，特别是在户外活动或游泳时。
根据以上信息，你可以根据自己的实际情况选择最适合自己的防晒产品。