番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，由意大利学者弗朗西斯科·西里洛在1980年代末期发明，并于1992年正式提出。这种方法的核心思想是将工作时间分割成一系列短时间段，通常为25分钟，这些时间段被称为“番茄时间”。
在每个番茄时间内，你专注于一项任务，然后休息5分钟。完成四个番茄时间后，你可以休息更长的时间，比如15到30分钟。这种方法有助于提高专注力和工作效率，同时减轻压力和疲劳感。
具体步骤如下：
列个清单：
把你今天要做的事情写下来。
挑个任务：
选一个任务，启动你的番茄计时器，开始工作。
专注工作：
在番茄时间内，专注于任务，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起。
短暂休息：
在番茄时间结束后，休息5分钟。
重复以上步骤：
每完成四个番茄时间后，休息15到30分钟。
番茄工作法的优点在于，它可以根据个人的工作习惯和注意力集中情况灵活调整时间长度，找到最适合自己的工作节奏。此外，这种方法还有助于减少拖延，提高任务完成的效率。