练瑜伽的最佳时间有以下几个推荐时段：
清晨
清晨8点前是练习瑜伽的最佳时间之一，因为此时人还未完全清醒，经过一夜的睡眠，体内毒素较多。通过练习瑜伽出汗，可以醒神并有利于毒素排出。
清晨空腹练习30分钟也是一个很好的选择，因为此时的身体处于最自然的状态，有助于提高练习效果。
饭后三小时
饭后三小时进行瑜伽练习可以避免影响消化，同时能有效塑造身形。
睡前
睡前练习瑜伽可以放松身心，改善睡眠质量，建议练习一个小时。
其他推荐时段
早上五点左右，空气新鲜且环境安静，适合进行瑜伽练习。
午间瑜伽，午餐后进行简短的瑜伽练习可以缓解背部疼痛和臀部僵硬，防止饱腹感和胃胀气。
下班后，肌肉已经温暖，适合进行瑜伽练习，但建议避免做激活练习，以免影响入睡。
建议
坚持每天练习：无论选择何时练习，最重要的是要保持每天练习的习惯，以获得最佳效果。
选择合适的时间：根据个人的作息时间和身体状况，选择最适合自己的时间段进行练习。
注意环境：练习瑜伽的环境应通风良好、空气清新、相对安静，以助于放松心情和提高练习效果。
通过合理安排练习时间，可以更好地享受瑜伽带来的身心益处。