要运气至丹田，可以遵循以下步骤：
身体放松
确保身体处于完全放松的状态，避免任何紧张或僵硬。
精神内守
将注意力集中在丹田位置，可以通过意念微微放在丹田那个位置，渐渐会有气感。
意守丹田
意守丹田，将意念微微放在丹田那个位置，渐渐的就会有气感，等气感渐渐变强、差不多有黄豆大小的样子，开始用意念牵引气在腹部以丹田为中心逆时针旋转，每天坚持，气满自溢，就会开始小周天、大周天了。
呼吸配合
采用腹式呼吸，吸气时感受气息沉入丹田，呼气时徐徐而出。
在练习过程中，保持呼吸的平缓均匀，感受丹田的气随着呼吸膨胀收缩。
姿势调整
练习时，保持含胸拔背、空心实腹、提肛吊顶、松肩塌腰的姿势。
具体动作如两手由头上缓缓向前、向下，上身慢慢前俯，同时用力呼气，然后两手松开，慢慢向上划弧，开始吸气，上身慢慢直起。
冥想与放松
在一个安静的地方，静坐冥想，让心灵与周围的宁静融为，每一次呼吸，都是与大自然的亲密交流。
想象一个物体自然而然地沉入水中，没有外力干扰，这就是气沉丹田的感觉。
持续练习
每天坚持练习，通过不断的意念与呼吸配合训练，打通各条经脉，达到意到气到、随意运行的状态。
通过以上步骤，可以逐步将气沉至丹田，并感受到丹田内气的流动和积聚。建议每天抽出一定时间进行练习，持之以恒，效果会逐渐显现。