《稀缺》这本书通过行为经济学和心理学的实证研究，揭示了稀缺心态如何影响我们的思维和行为，让我们更容易陷入贫穷和忙碌的怪圈。以下是书中的主要观点：
稀缺心态：
稀缺是一种主观感受，指的是我们认为自己拥有的比需要的少。这种心态会俘获我们的大脑，改变我们的思维方式、决策和行为模式。例如，穷人会因缺钱而更关注每一笔支出，忙碌的人则因时间少而更在意时间的分配。
带宽负担：
稀缺会消耗我们的“心智带宽”，即我们处理信息和做决策的能力。这种负担会导致我们在认知、决策和自我控制等方面出现问题，从而做出不合理的决策，忽视重要信息。
管窥思维：
在稀缺状态下，我们会出现一种管窥思维模式，即只能看到眼前的“管子”之中的事物，而看不到管子外的广阔天地。这种思维模式会限制我们的视野，导致我们做出短视和冲动的决策。
权衡式思维：
稀缺会迫使我们进行权衡，考虑每一个选择的得失。这种思维方式会增加我们的带宽负担，让我们在资源有限的情况下做出更加复杂和困难的决策。
余闲的重要性：
拥有余闲可以让我们避免权衡，拥有更轻松的心态，从而更高效地应对各种挑战。然而，余闲也可能导致低效和浪费，因此需要合理管理。
专注红利：
在稀缺状态下，我们可能会因为高度集中注意力而获得一些短期的好处，这种好处被称为“专注红利”。然而，这种红利往往是一个诱饵，让我们陷入眼前的诱惑中，看不到周围更多的大利。
脱困策略：
书中提出了一些应对稀缺的策略，比如设定预算、制定计划、建立规则、寻求帮助等。但这些方法都需要足够的自我控制和执行力，而在稀缺状态下，这些能力最容易丧失。
深层次理解自己和世界：
作者认为，要真正改变自己，需要从更深层次去理解自己和世界，通过冥想来超越思想的局限，进入一种无我、无时间、无空间的状态。
总结来说，《稀缺》这本书通过揭示稀缺心态及其对思维和行为的影响，帮助我们理解为什么很多人会陷入贫穷和忙碌的困境，并提供了应对这些困境的策略。要摆脱这种困境，我们需要认识到稀缺心态的存在，学会管理自己的带宽，保持余闲，并寻求更深层次的自我理解。