等额本金和等额本息是两种常见的贷款还款方式，它们有以下区别：
还款方式
等额本金：每月偿还同等数额的本金，利息随着剩余本金的减少而递减。每月还款额逐渐减少。
等额本息：每月偿还同等数额的贷款本息，其中本金和利息的比例逐月变化。每月还款额固定。
前期压力
等额本金：由于前期主要偿还的是利息部分，因此前期还款压力相对较小。
等额本息：要求一开始就偿还较大的本金部分，前期压力较大。
总利息支出
等额本金：总利息支出较低，因为随着本金的减少，利息的计算基数也在逐渐缩小。
等额本息：总利息支出较高，因为前期需要支付更多利息。
适合人群
等额本金：适合在前段时间还款能力强的借款人，或者即将退休的人，因为随着年龄增大或退休，收入会减少。
等额本息：适合有正常开支计划的家庭，特别是年轻人，或者收入稳定或者工作单位比较稳定的家庭。
计算方式
等额本金：
每月还本付息金额 = （本金/还款月数） + （本金 - 累计已还本金） × 月利率
每月本金 = 总本金 / 还款月数
每月利息 = （本金 - 累计已还本金） × 月利率
还款总利息 = （还款月数 + 1） × 贷款额 × 月利率 / 2
还款总额 = （还款月数 + 1） × 贷款额 × 月利率 / 2 + 贷款额。
等额本息：
每月还本付息金额 = [本金 × 月利率 × （1 + 月利率）^还款月数] / [（1 + 月利率）^还款月数 - 1]
每月利息 = 剩余本金 × 贷款月利率
还款总利息 = 贷款额 × 贷款月数 × 月利率 × （1 + 月利率） ^ 还款月数 / [（1 + 月利率） ^ 还款月数 - 1] - 贷款额
还款总额 = 贷款额 × 贷款月数 × 月利率 × （1 + 月利率） ^ 还款月数 / [（1 + 月利率） ^ 还款月数 - 1] - 贷款额。
根据以上信息，选择哪种还款方式主要取决于借款人的经济实力和偿还能力。如果前期还款压力较小，且希望总利息支出较低，可以选择等额本金。如果希望每月还款额稳定，且前期可以承受较大的还款压力，可以选择等额本息。