仰泳是一种高效且优雅的游泳方式，要想游得好，需要掌握以下动作要领：
身体姿势
身体平直仰卧于水中，头部略高于臀，头部和肩膀保持稳定，避免左右摆动。
颈部放松，自然伸展，水位于耳际，保持流线型姿势。
背部挺直，不要弓背，以减少水的阻力。
臀部靠近水面，腿部下沉不要太多，保持身体平衡。
手臂动作
入水：手臂入水时，应伸展手臂，手指先入水，入水点在肩膀的延长线上，保持直臂，肘部不要弯曲。
抱水：利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动。
划水：从抱水动作开始，以肩为中心，划直打腿外侧下方为止，包含拉水和推水两个阶段。拉水时前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，推水时手臂用力向脚的方向推水。
出水：划水结束后，手臂借助手掌压水的反弹力自然放松，迅速提肩，肩部出水后，由肩部带动大臂，再小臂，最后手依此出水。
腿部动作
上下打水：大腿带动小腿，小腿放松，脚踝灵活，打水时感觉腿部像一个鞭子一样，从大腿开始发力，依次传递到小腿和脚踝。
剪水：在需要快速转身或调整方向时，两条腿像剪刀一样交叉运动。
呼吸技巧
在一只胳膊移动期间需要呼气，而在另一只胳膊动作时则应吸气，保持呼吸的节奏感。
整体协调
手臂和腿部的动作要协调配合，手臂每划动一次，伴随腿部打腿六次，形成流畅的动作。
身体要不断围绕纵轴转动，转动时身体的角度不超过45度。
入水后的身体控制
身体入水后应伸展成一直线，两臂头前并拢并且要控制身体的滑行深度和方向。
通过掌握以上动作要领，可以有效地提高仰泳的技术水平，使游泳更加轻松自如。