计算机指法打字主要有以下步骤和技巧：
正确的手指放置
左手食指放在字母F上（F键上有一个小突起，称为盲打坐标），右手食指放在字母J上（J键也有一个盲打坐标）。
双手四指并列对齐，分别放在相邻的键钮上。左手放在ASDF键上，右手放在JKL上。
手指的平行移动规律
当你把双手放在键盘上时，双手的四个手指要并排对齐，保持“同上同下”。
倾斜移动原则
无论是左手还是右手，都要遵从“左高右低”的方式上下移动。
左手的食指移动规范是4 R F V 一条线，右手食指的移动规范是7 U J M 一条线。
其他手指的放置和使用
左手小指、无名指、中指和食指分别虚放在"A、S、D、F"键上，右手的食指、中指、无名指和小指分别虚放在"J、K、L、；"键上，两个大拇指则虚放在空格键上。
左手食指负责R、T、F、G、V、B共六个键，中指负责E、D、C共三个键，无名指负责W、S、X键，小指负责Q、A、Z及其左边的所有键位。
右手食指负责Y、U、H、J、N、M六个键，中指负责I、K、，三个键，无名指负责O、L、。三键，小指负责P、；、/及其右边的所有键位。
练习方法
初学者可以先练习击键，例如打D键的方法是：提起左手约离键盘两厘米，向下击键时中指向下弹击D键，其它手指同时稍向上弹开。
练习熟悉八个基本键的位置，并逐渐掌握非基本键的打法。
通过不断练习，达到即见即打水平。
其他技巧
使用键盘时，除拇指外，完全使用右手的四个手指，这样可以提高打字速度和准确性。
掌握一些快捷输入方法，例如输入大写数字、日期等，可以提高输入效率。
通过以上步骤和技巧的练习，你可以逐渐掌握计算机指法打字，并提高打字速度和准确性。