小班保健知识涵盖多个方面，以下是综合整理的核心内容：
一、日常卫生习惯
勤洗手
呼吸道传染病患者分泌物可能通过手传播，需用肥皂或流动水洗手，尤其在接触公共物品后。
科学穿衣
根据天气变化和幼儿体质调整衣物，避免过冷或过热引发感冒。
个人卫生
包括早晚刷牙、饭后漱口、剪指甲、保持衣物整洁等，培养独立自理能力。
饮食卫生
- 定时定量进餐，不挑食、偏食，避免暴饮暴食。
- 选择安全餐具，教育幼儿正确握勺和进餐方法。
二、健康生活方式
保证睡眠
晚间保证充足睡眠，避免疲劳过度，培养规律作息习惯。
适当锻炼
通过游戏、户外活动等增强体质，提高免疫力。冬季注意保暖，避免着凉。
多喝水
促进体内毒素排泄，建议每日饮水量1500-2000ml，冬季适当增加。
平衡营养
增加含钙、蛋白质、维生素的食物（如鱼虾、豆制品、蔬菜），避免高糖、油炸食品。
三、季节性保健
冬季保健
- 避免着凉，及时添加衣物，预防感冒。
- 多晒太阳，促进钙吸收和免疫力提升。
- 注意室内通风，保持空气流通。
初秋保健
天气转凉，幼儿抵抗力下降，需加强锻炼，避免过度疲劳。
四、疾病预防
传染病预防
勤洗手、保持空气流通、及时接种疫苗（如流感疫苗），必要时使用预防药。
挑食矫正
通过故事、游戏等方式引导幼儿接受各类食物，避免因营养不均衡导致疾病。
五、心理调适
入园适应
通过提前适应幼儿园环境、培养独立能力，减少分离焦虑。家长可陪伴幼儿参与集体活动，逐步建立安全感。
情绪管理
关注幼儿情绪变化，及时给予鼓励和支持，帮助建立积极心态。
以上内容需结合幼儿园作息和幼儿个体差异调整，家长和教师需共同努力，培养幼儿良好的卫生习惯和生活方式。