正确的坐姿和握笔姿势

一、正确坐姿要求

头正身直足平

- 头部端正，自然前倾，眼睛距离纸面约一尺（30厘米）

- 身体挺直，背部挺直且胸部离桌沿一拳（约10厘米）

- 双脚平放地面，与肩同宽，避免翘腿或垫脚

肩平臂开

- 两肩自然下垂，保持水平，避免耸肩

- 双臂呈“八”字形张开，左右距离适中

足安

- 两脚垂直平放，避免叠脚或过度分开

二、正确握笔姿势要点

三指执笔法

- 大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从左、右、下三个方向捏住笔杆下端

- 大拇指在笔杆左下侧，食指在右上侧，中指在下方起支撑作用

- 笔杆上端斜靠在食指指根处，与纸面呈约60度角

指距与力度

- 手离笔尖约一寸（3厘米），无名指和小指自然弯曲靠在中指下方

- 执行“指实掌虚”：手指握笔处实，掌心空虚，避免小指触碰掌心

三、辅助建议

桌椅调整：

桌子高度需使大腿与地面平行，纸张略倾斜（不超过10度）

习惯培养：从小养成规范姿势，可通过握笔坐姿操等趣味活动强化

家长监督：注意观察孩子姿势，及时纠正不良习惯

通过长期坚持规范坐姿和握笔方法，不仅有助于提升书写质量，还能预防近视等健康问题。