练气的方法多样，可以从呼吸、运动和冥想三方面入手。以下是一些具体的练气方法：
呼吸练气
腹式呼吸：放松平卧，手放腹部。吸气时，腹部隆起，感受气息充满腹部；呼气时，腹部收缩，缓慢吐气。每次练习5 - 10分钟，每天3 - 4组。
深呼吸：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。用鼻子深吸气，使腹部、胸部充分扩张，保持几秒后，用嘴巴慢慢呼气。重复10 - 15次为一组，每天3 - 4组。
控制式呼吸：包括吸饱、吐尽、闭气式呼吸。呼吸的原则是随时保持松、静、自然、圆、软，吸时要把握松、饱之原则，吐时要静、要尽。
运动练气
瑜伽：尝试如“下犬式”“山姿”等体式，配合呼吸，伸展身体，增强呼吸控制能力。
太极拳：动作缓慢、柔和，配合均匀呼吸，能调节气息。每天坚持练习1 - 2次。
慢跑：在慢跑过程中，保持呼吸的均匀，一般可以采用三步一吸、两步一呼的节奏，锻炼气息的连贯性。
冥想练气
找安静空间，盘坐或躺平，闭眼，专注呼吸，排除杂念。每次15 - 30分钟，每天1 - 2次，帮助集中精神，提升对气息的感知。
其他练气方法
发声练气：
哼鸣练习：闭上嘴巴，轻轻地发出“嗯”的声音，感觉气息从腹部缓缓上升，通过鼻腔共鸣发出稳定的哼鸣声。
数数字练习：用一口气尽可能清晰、均匀地数数字，从1开始数，数得越多越好，感受气息的控制和持久度。
传统武术：以太极拳为例，调整身姿，保持立身中正，头正颈直、含胸拔背等。呼吸上，用腹式呼吸，吸气时腹部微微隆起，呼气时腹部收缩。练习时动作与呼吸配合，起势吸气，落势呼气。
中医养生：如八段锦，通过特定动作来引导气息运行。双手托天理三焦动作，双手上托时吸气，下落时呼气，有助于调节三焦功能，通畅气血。
练气应循序渐进，避免急于求成。保持放松的身体状态和正确的姿势，选择安静的环境进行练习，有助于气息的顺畅运行和集中精神。