老年人的生活方式应该注重健康、舒适和自主，以下是一些建议：
休息与睡眠
充足的休息：避免长时间连续劳作，每坐或活动1-2小时应起身走动，午后小睡30-60分钟。
良好睡眠：规律作息，每天尽量相同时间上床睡觉和起床，睡前营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境。
饮食
清淡饮食：多摄入蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维摄入，选择低脂奶制品、瘦肉、豆类等优质蛋白。
控制盐油：控盐控油，减轻心脑血管负担，少量多餐，避免一次进食过多。
多喝水：每天至少饮用4杯水，多喝酸奶，重视早餐，控制盐的用量。
运动
适度运动：选择节奏缓慢的运动如散步，每天30分钟以上，太极拳等，运动要循序渐进。
有氧与抗阻运动：每周进行5次中等强度的有氧运动，每次30分钟，或高强度的有氧运动，每周3次每次20分钟，并进行抗阻运动如蹬车、哑铃操等。
情绪与社交
情绪平稳：保持乐观开朗的心态，多与家人、朋友交流，分享生活中的喜怒哀乐。
良好社交：积极参与社交活动，与家人、朋友、邻居等建立良好的关系，获得情感上的支持和帮助。
日常生活
简单生活：不追求奢华，保持简朴的生活方式，如使用过的袋子二次利用，不浪费食物。
自主生活：尽量保持生活自理，避免过度依赖他人，保持“一碗汤”的距离。
健康与医疗
定期体检：关注身体的各项指标，如血压、血糖、血脂等，如发现异常指标，应及时就医。
合理用药：对于小病，求医问药，对于重病，可以顺其自然，不进行医疗、插管和手术，争取以一种体面的方式安然离世。
通过以上这些建议，老年人可以过上健康、舒适和自主的生活，享受晚年时光。