关于荔枝的每日食用量，综合权威医学建议如下：
一、每日推荐摄入量
常规健康人群 每天建议摄入 10颗左右荔枝
（约200-350克），可补充维生素、膳食纤维及微量元素，但需注意以下事项。
特殊人群调整
- 儿童： 每日不超过5颗； - 糖尿病患者或体虚火旺者
- 长期空腹或胃肠敏感者：建议餐后半小时食用，避免刺激胃黏膜。
二、过量食用的风险
消化系统负担 荔枝含膳食纤维和糖分，过量可能引发胃胀、胃痛或便秘。
血糖异常风险
含糖量较高，空腹食用易刺激胃酸分泌，长期大量摄入可能诱发低血糖，尤其是儿童、糖尿病患者及体弱者。
上火症状
热性食物属性可能加重口干舌燥、咽喉肿痛等上火反应。
三、食用建议
控制总量：
每日不超过10颗，总量控制在200-350克；
避免空腹：
餐后半小时食用，减少对胃黏膜的刺激；
选择成熟度：
未成熟荔枝含龙葵素，需选果皮略带青绿的成熟果实；
搭配其他食物：
减少单一水果摄入，避免营养过剩。
若出现腹痛、腹泻、头晕等不适，应立即停止食用并就医。