中国舞的基本功包括多个方面，旨在提升舞者的身体协调性、柔韧性、力量、表情和气质等。以下是一些主要的基本功训练项目：
身韵
包括身体协调性、柔韧性和力量表现力。舞者需要通过一系列练习来提高这些能力，例如做各种转身、弯腰和伸展动作。
手韵
涉及手部动作、手型和手位等方面的技巧。舞者需要练习各种手势和手部位置，以增强手部的灵活性和表现力。
步韵
包括脚步技巧、步伐和节奏感。舞者需要通过步伐练习和节奏训练来提高自己的舞蹈步伐和节奏感。
神韵
涉及表情、气质和意境等方面的表现能力。舞者需要通过各种面部表情和身体动作来传达舞蹈的情感和意境。
压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，包括压前腿、压旁腿和后腿。压腿有助于打开学生腿部关节的韧带，提高腿部的柔韧性。
压肩
这是打开肩部韧带的练习。通过压肩，舞者可以拉长肩部韧带，提高肩部的柔韧性。
推脚背组合
这项练习有助于提高脚背的灵活性和力量，是舞蹈中常见的基本功之一。
竖叉
掌握竖叉的要领是每一个舞者的必经之路，有助于提高腿部和髋部的柔韧性。
前腿软开度
通过正步位伸坐等练习，强化前腿的软开度，使腿部更加灵活。
下腰
对于年龄较小的学生，下腰练习可以帮助他们打开腰部韧带。对于有一定基础的学生，可以进行甩腰训练，加大训练强度。
地面俯卧踢搬后脚
这项练习有助于提高腿部和髋部的柔韧性及力量。
横叉分解训练
通过横叉练习，舞者可以提高腿部的柔韧性和稳定性。
竖叉抱后腿分解练习
这项练习有助于提高腿部和髋部的柔韧性及稳定性。
软开度练习
包括脚背、腿、胯、腰、肩等部位的柔韧性练习，是提高舞蹈柔韧性的重要环节。
踢腿
踢腿练习需要有爆发力，膝盖伸直，腰直立。通过反复练习，舞者可以提高腿部力量和灵活性。
擦地
这项练习有助于提高腿部和脚部的灵活性及力量，同时也有助于找到正确的体态。
蹲往下压
通过下蹲练习，舞者可以提高腿部和髋部的柔韧性及力量。
小踢腿
小踢腿练习有助于提高腿部的灵活性和力量，为后续的大跳等动作打下基础。
单腿蹲
通过单腿蹲练习，舞者可以提高腿部力量和稳定性。
弹腿
弹腿练习有助于提高腿部的爆发力和灵活性，为大跳等动作做好准备。
腰的训练
腰是舞蹈动作的重要轴心，通过下腰等练习，舞者可以提高腰部的柔韧性和力量。
这些基本功训练项目是中国舞学习的重要组成部分，通过系统的训练，舞者可以打下坚实的基础，提高舞蹈表演的水平。建议学习者在专业老师的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。