自卑的人在行为和心理上会表现出多种特征，这些特征可以从认知、情绪和行为三个维度进行归纳：
一、认知层面的自我评价偏差
过度消极的自我标签 自卑者常以“无能”“软弱”等标签定义自己，即使客观能力达标也会自我否定。
灾难化思维
对潜在失败或批评进行夸大解读，例如将一次小失误视为“证明自己不行”的证据。
二、情绪反应特征
高度敏感
对他人评价、环境变化等异常敏感，容易因小挫折产生强烈负面情绪。
情绪化与压抑
常通过压抑情绪或过度反应（如愤怒、焦虑）来维护自我认知。
三、行为表现模式
社交退缩
避免社交场合，担心暴露弱点或被比较，甚至通过“装作无所谓”来逃避。
过度补偿行为
通过炫耀成就、物质或负面攻击他人来弥补内心的不足。
习惯性讨好
过度关注他人需求，为获得认可而刻意迁就他人，缺乏自我主张。
自我否定循环
即使取得进步也归因于外部因素（如运气、他人帮助），难以真正接纳自身价值。
四、其他典型表现
身体语言： 眼神怯懦、姿势僵硬、避免眼神接触。 决策障碍
自我毁灭倾向：长期处于消极状态可能引发抑郁、焦虑等心理问题。
重要提示：自卑并非能力不足的代名词，而是源于对自我价值的错误认知。通过认知重构、逐步挑战负面思维模式，结合专业心理咨询，多数人可以改善自卑情绪并建立更健康的自我评价体系。