笔记本CPU降温的方法有很多，以下是一些有效的建议：
清理系统后台程序
打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），检查CPU和内存占用高的程序，关闭不必要的后台应用，特别是某些杀毒软件，因为它们可能会占用大量系统资源。
调整电源计划
进入控制面板，选择“平衡”或自定义电源方案，将处理器电源管理的最大值调至80%（游戏时可临时调回100%）。这有助于降低系统的整体功耗和CPU温度。
外部散热措施
使用散热支架或散热垫，将笔记本垫高，增加底部空气流通，加快热量散发。也可以使用外置风扇对着笔记本散热口吹，辅助散热。
定期清理灰尘
定期打开笔记本后盖，使用压缩空气或软毛刷清理散热风扇、散热片和出风口的灰尘。若风扇转动有异响或卡顿，可适当添加润滑油或更换风扇。
优化导热硅脂
检查CPU与散热器之间的导热硅脂，若发现硅脂老化或干涸，应及时清理并重新涂抹质量好的导热硅脂。涂抹时要均匀且厚度适中。
关闭不必要的程序和服务
尽量减少不必要或即时不使用的程序，如QQ、迅雷、暴风影音等，以减轻系统负担，降低CPU温度。
使用节能模式
启用节能模式会降低系统的运行速度，但CPU的功耗和温度也会相应降低。
硬件升级
如果笔记本的散热能力严重不足，可以考虑硬件升级，如更换为更高性能的CPU、增加内存、使用水冷散热系统等。
通过以上方法，可以有效地降低笔记本CPU的温度，确保其稳定运行。建议定期进行清理和维护，以保持最佳的散热效果。