自由搏击与综合格斗（MMA）是两种具有代表性的现代格斗运动，主要区别体现在规则、技术和装备等方面：
一、规则差异
自由搏击 - 采用站立式格斗，一方倒地后对方不得继续攻击；
- 禁止使用反关节技、肘击、膝击等，对摔法有一定限制；
- 比赛以击倒或压制对手为目标，强调技术难度和观赏性。
综合格斗
- 规则开放，允许站立打击与地面缠斗结合；
- 不禁止摔法、关节技和肘膝攻击，但需在规则允许范围内；
- 模式类似“十项全能”，可融合拳击、巴西柔术、泰拳等多种技术。
二、技术特点
自由搏击
- 强调个性化和风格，允许选手根据战况灵活运用拳脚、肘膝等立体技术；
- 以直拳、勾拳、踢腿等基础技术为核心，强调爆发力和速度。
综合格斗
- 需掌握站立打击与地面技术的融合，如泰拳摔跤结合巴西柔术擒拿；
- 侧重技术组合与策略制定，例如用摔跤控制对手后配合打击。
三、装备差异
拳套
- 自由搏击使用厚熊掌手套，防护性强；
- 综合格斗戴分指拳套，手套较薄，接近裸拳打击。
其他装备
- 综合格斗可能允许使用沙袋、绳索等训练工具，而自由搏击更注重实战对抗。
四、历史与发展
自由搏击： 起源于20世纪70年代的美国，融合了多种西方拳击技巧，强调科学化训练； 综合格斗
总结
自由搏击与综合格斗的核心区别在于规则开放度与技术多样性。自由搏击以站立式打击为主，规则严格；综合格斗则允许地面缠斗和多种技术组合，更具实战性和灵活性。选择时可根据个人偏好和技术方向决定训练方向。