初学藏族舞蹈的基本动作可以从以下几个方面入手：
身姿稳定
体态自然放松，重心微微向前倾，脚位一般都是小八字位，身姿要保持稳定。
手臂晃摆
双手扶胯或者双手放在身体两旁松弛状态，身体上下小幅度的颤动，全身不要紧绷，松弛。
常见的手臂动作包括齐眉晃手、晃盖手、髋前划手、前后摆手和横向摆手等。
脚步颤踏
膝关节不断做出连绵柔韧的屈伸，带动松弛的上肢运动，使手臂呈现出自然摇摆的状态。
常见的步伐包括踏步、点步和旋转等。
手势
藏族舞中手势是非常重要的元素，常用的手势动作包括翻手、跳跃、拍手、握手、抓手、环手等。
跳跃
藏族舞通常以跳跃为主要动作，跳跃的动作多样，如跳高、跳远、跳明等。
转身
藏族舞中的转身动作往往具有优美的曲线，通过自然流畅的转身展示舞者的柔美和灵动。
蹲起
蹲起是藏族舞的一个基本动作，舞蹈中经常出现蹲起的动作，忽起忽蹲的动态展示了藏族舞的韵律感。
扭曲
藏族舞中经常使用扭曲的动作，如扭腰、扭臀等，展示出身体的柔软和灵活性。
手脚配合
藏族舞往往要求手脚配合，通过手脚的动作协调展示舞者的节奏感和舞蹈技巧。
建议初学者在练习时，可以先从简单的动作开始，逐渐掌握节奏和韵律，然后再逐渐增加难度，结合音乐进行练习，以达到更好的学习效果。