昭通作为云南省东北部兼具自然与人文景观的城市，以下是综合多个权威来源的旅游攻略：
一、核心景点推荐
西部大峡谷 - 以温泉、峡谷、瀑布群著称，适合中老年人休闲放松。可体验地热温泉与黄连河瀑布的壮美，感受自然与人文的交融。
大山包
- 云南少有的高山草甸与湿地景观，冬季（10-3月）吸引黑颈鹤越冬，夏季（7-8月）可观赏云海日出。门票98元/人，建议住2晚观日出。
豆沙关古镇
- 滇川通道咽喉要地，拥有石门关、五尺道遗迹及僰人悬棺等历史元素。可感受千年商贸繁荣与神秘文化。
昭通古城
- 明清风格古城，包含古街、民居及民国风建筑。春节期间有舞龙舞狮、非遗展示等活动，可体验传统民俗。
二、自然与生态景观
药山国家级自然保护区： 海拔超4000米，生物多样性丰富，适合徒步、科考。 金沙江
三、特色体验与活动
金沙水上乐园：
适合各年龄段游客，提供游船、戏水等设施，重拾青春活力。
云海观景：
在鸡公山或杉木林山顶，可观赏2000亩杉林与云海交织的奇景。
观鸟与生态体验：
永丰水库可观察红嘴鸥等珍稀鸟类，渔民可体验喂鸥活动。
四、旅行建议
最佳季节：3-5月油菜花季，10-11月避雨季，冬季（12-2月）观鸟最佳。
交通指南：昆明至昭通高铁2小时直达，景区建议包车（人均150元）。
住宿提示：春节期间民宿价格可能翻倍，需提前预订。
五、避坑提示
高山包冬季需防风防寒，徒步时注意防滑。
老马家烤洋芋等当地小吃需提前打听。
以上攻略综合了自然景观、历史人文及休闲体验，可根据兴趣灵活规划行程。