骑自行车的好处可分为生理、心理和社会经济四个层面，具体如下：
一、生理健康益处
增强心肺功能 骑行通过有氧运动提升心脏泵血效率，增强心血管耐力，降低心脏病风险。
控制体重与代谢
低冲击力的有氧运动能有效燃烧卡路里，促进新陈代谢，辅助减肥并维持健康体重。
改善血压与血管健康
定期骑行可强化微血管组织，促进血液回流心脏，辅助调节血压，甚至比药物更有效。
提升免疫系统
适度运动增强免疫功能，减少感染疾病风险。
促进睡眠质量
运动后释放内啡肽，缓解压力，改善睡眠模式。
预防大脑老化
骑行时大脑需协调肢体运动，促进血液循环，有助于保持认知功能。
二、心理健康益处
减轻压力与焦虑： 接触自然环境、呼吸新鲜空气可缓解情绪问题。 提升幸福感
三、社会经济益处
节省成本与时间：自行车维护成本低，短途出行效率高。
环保出行：无污染，符合可持续生活方式。
四、其他特殊益处
儿童发育促进：刺激下肢骨骼生长，提高反应灵敏度与平衡能力。
老年人健康维护：改善关节炎、增强肌肉力量，延缓衰老。
注意事项：骑行需选择适合的车型与路况，初学者建议佩戴护具，并逐步增加运动强度。