拔河比赛是一种团队竞技活动，主要规则包括：
比赛场地：
场地应为水平、坚硬和平坦的地面，通常在地上划有三条直线构成，中间一条为中线，两侧两条为河界，间距为2米。
队员人数：
参赛双方的人数必须相同，每队上场人数通常是固定的，比如16人制，但不同赛事可能会有不同的规定。
比赛用绳：
拔河绳的中心线应与场地的中心线对齐，绳子的质量、长度和结构需符合竞赛标准。
比赛开始与结束：
比赛开始前，裁判发出信号后，双方队员才可开始拉绳。当绳子上的标记越过某一方的河界线时，即判定该方胜利。
技术动作：
队员们需要采取正确的握绳姿势、站位、体重分布和用力方式等，以提高团队协作效率。
比赛流程：
比赛可能包括多轮，如淘汰赛和决赛阶段，具体流程根据不同比赛组织者的安排而定，可能包括小组循环赛、淘汰赛等方式决定最终排名。
犯规行为：
在比赛中，禁止采取危险的动作或手段，如踩过界限、借助外力、抓握绳索以外的部分等。
胜负判定：
比赛不设固定时间限制，直到能够明确判断出哪一方移动了足够的距离使对方越过了规定的界限为止。
其他要求：
比赛开始前各队需进行热身运动，比赛过程中队员不得穿钉鞋或赤脚，裁判未判胜负前手不能松开绳子等。
这些规则旨在确保比赛的公平性和安全性，同时鼓励团队成员之间的协作和努力。