体脂可以通过以下几种方法计算机：
BMI计算法
体脂率 = （身体脂肪总重量 / 体重） × 100%。
体重指数（BMI） = 体重（Kg） / 身高^2（米）。
公式计算法
体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（男为1，女为0）。
皮褶测量法
利用体脂率标准图表，通过在被测者身上特定点进行测量对比得到结果。
生物电阻抗测量法
通过测量人体电阻抗来推算体脂率。
具体计算步骤：
使用BMI计算法：
1. 计算BMI：BMI = 体重（Kg） / 身高^2（米）。
2. 计算体脂率：体脂率 = （身体脂肪总重量 / 体重） × 100%。
使用公式计算法：
1. 计算BMI：BMI = 体重（Kg） / 身高^2（米）。
2. 代入公式计算体脂率：体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（男为1，女为0）。
使用皮褶测量法：
1. 在被测者身上特定点进行测量。
2. 对比体脂率标准图表，得到体脂率结果。
使用生物电阻抗测量法：
1. 测量人体电阻抗。
2. 根据电阻抗推算体脂率。
示例：
假设某人的体重为70公斤，身高为1.75米，年龄为30岁，性别为男性。
1. 计算BMI：BMI = 70 / （1.75 × 1.75） = 22.86。
2. 代入公式计算体脂率：体脂率 = 1.2 × 22.86 + 0.23 × 30 - 5.4 - 10.8 × 1 = 18.5%。
通过以上步骤，可以较为准确地计算机脂率。建议使用公式计算法或在线体脂率计算器，因为这些方法相对简便且易于操作。