要保护计算机使用者的眼睛，可以采取以下措施：
合理膳食
早餐应营养充分，保证旺盛的精力和足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
保护眼睛的食物包括各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
正确使用电脑
计算机屏幕要比眼睛低，距离眼睛60公分。
屏幕和眼睛的距离应保持60至70厘米，屏幕应略低于眼水平位置10至20厘米，呈15至20度的下视角。
避免将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。
使用计算机专用的文件架放要处理的文件，减少颈部及眼睛的转动。
每看计算机一小时眼睛要休息5分钟，闭起眼睛休息效果更佳。
多眨眼睛，保持眼部湿润，防止眼睛干涩。
在桌上摆一杯水增加周边湿度。
双手摩擦敷在闭着的眼睛外。
在电脑旁放盆仙人掌，吸辐射还能降低眼睛疲劳。
工作环境调整
减少灯光的反射和闪耀，保持终端屏幕干净无尘。
键盘和座椅的高度要调整至舒适，使前臂与地面平行，椅面微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。
计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间，使眼光有足够的扩展。
使用护眼产品
可以使用护眼液，但需注意人工泪液不能取代眼泪。
使用360眼睛卫士、魔方软媒等软件，一键设置护眼模式。
休息与运动
每使用计算机2小时要休息10至15分钟，此时可远看窗外景观。
做眼球运动，例如向上望呼一口气，再移回中间，吸一口气，重复三回。
闭目放松法，静心闭目片刻，两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松。
远眺按摩法，每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左、再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。
饮食调整
长吃对眼睛有益的食物，如深海鱼、红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等。
多喝水，减轻眼睛干燥。
定期检查
到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。
通过以上措施，可以有效减少长时间使用计算机对眼睛的伤害，保护视力健康。