一、活动前准备
充分规划与风险评估
- 了解活动地点地形、气候、交通等基础信息，制定详细行程安排，包括出发时间、路线、休息点及紧急联系方式。
- 预测天气变化，避开恶劣天气（如暴雨、雷电），选择适宜时段（如上午或下午）进行活动。
身体与装备检查
- 进行全面身体检查，确保无疾病或不适宜高强度活动；日常活动较少者需特别注意体能储备。
- 检查装备安全性（如登山鞋、帐篷、攀岩器材等），确保无损坏或漏电风险；车辆需定期保养。
知识与技能储备
- 学习基本急救知识（如心肺复苏、伤口处理）和求救技能，掌握常用导航工具（如指南针、地图）。
- 熟悉活动规则，了解当地民风及潜在危险（如野生动物、毒草等）。
二、活动进行中注意事项
遵守安全规范
- 服从领队指挥，不擅自脱离团队或单独行动；团队需保持三人以上结伴。
- 保持队形间距（如3-5步），穿越灌木林等复杂地形时避免拥挤。
风险防范与应急处理
- 避免冒险行为，如无把握的攀登或穿越未探明的区域；迷路时立即原路返回。
- 雨天远离高耸物体（如树木、电线杆），雷雨时寻找避雷场所（如钢筋混凝土建筑）。
- 携带急救药品和装备，及时处理突发状况（如扭伤、中暑）。
环境适应与健康管理
- 根据天气变化调整衣物，寒冷天气注意防寒保暖，避免过度疲劳。
- 安排充足休息时间，避免体力透支；出现头晕、呼吸困难等不适时立即停止活动。
三、其他重要事项
保险与责任
- 购买足额人身意外险和急性病险，明确“自甘风险”条款；未成年人需监护人同意并告知健康状况。
- 熟悉活动保险细则，紧急情况及时联系保险公司。
环保与文明行为
- 遵守“无痕山林”原则，不随意丢弃垃圾；保护野生动物栖息地。
- 用电热水壶时拔掉电源，避免触电风险。
特殊人群管理
- 老年人、儿童、病患者等不适宜人群需谨慎参与高强度活动；登山等高风险项目建议配备专业向导。
通过以上措施，可有效降低户外活动风险，确保安全与体验。若遇恶劣天气或突发情况，应保持冷静，及时寻求专业帮助。