要变得有气质有气场，可以从以下几个方面进行提升：
外表穿着
穿着得体是拥有气质的基础，选择适合自己的衣服和鞋子，保持整洁干净，避免过于花哨。
注重发型、妆容和配饰的搭配，使整个人看起来更加协调美观。
在适当场合穿着正式，比如西装，以体现严肃和认真。
姿态和举止
保持优雅的姿态，避免驼背、弓腰或翘脚。
走路时保持自信的步伐，不要踱步或跳动。
坐姿时保持直立的身体，不要趴着或懒散。
在与人交流时，用自信的语气和姿态，不要咕哝或低声下气。
语言表达
用自信、清晰、有力的语言表达自己的意见和想法，避免含糊、拖沓或懒散。
在与人交流时，注意语气和语速，不要霸道或生硬，保持礼貌和友好的态度。
内心修养
注重自己的内心修养，保持良好的心态和情绪。
保持积极的心态，不要轻易放弃或消极抱怨。
学会自我调节，保持内心的平静和坚定。
笑对人生
保持微笑，散发出正能量，让自己看上去开朗阳光、亲切友好。
挺直腰杆
挺直腰杆不仅显得个子高挑，还能让自己觉得信心十足。
开阔眼界
多浏览新闻、阅读书籍，丰富自己的知识储备，提高谈吐水平。
多参与社交
在与他人的交流中，磨练自我表达能力，积极参加聚会或志愿活动，扩展人脉圈子。
多进行自我反思
每天花少量时间进行自我反思，找出需要改进的方面，逐步提升自己。
培养兴趣爱好
丰富的兴趣爱好能让人在与人交流时立于不败之地，展现一个人的多元性格与深度思考。
多进行正面自我暗示
当面临失败或质疑时，进行正面的自我暗示，如“我可以做到”“我会成功”等，以建立起自信心。
积极锻炼身体
健康的身体是拥有磁性的气场的基础，适量进行运动，让自己精力充沛、容光焕发。
注意仪容仪表
保持身体和衣着的干净整洁，让自己看起来更加有魅力和自信。
保持自信
自信是气场强大的关键，要相信自己，并展现出自己的优势。
保持积极态度
积极的态度能让你看起来更加有吸引力和活力。
培养良好的体态
良好的体态可以让你看起来更加优雅和自信。
培养良好的社交习惯
良好的社交习惯可以让你更加受欢迎和有魅力。
学会尊重他人
学会尊重他人，可以让你看起来更加有道德和品质。
培养广泛的兴趣爱好
广泛的兴趣爱好可以让你更加有内涵和深度。
学会爱自己
学会爱自己，接受自己的不足，可以让你更加自信和有魅力。
通过以上这些方法的综合提升，你可以逐渐变得有气质有气场。记住，气质和气场不仅仅是外表的修饰，更重要的是内在的修养和自信的展现。