防溺水自救常识包括以下几点：
保持冷静：
一旦不慎落水，保持冷静是至关重要的。尽量屏住呼吸，利用自身的浮力使身体仰面展平，并将口鼻露出水面进行呼吸。
减轻自重：
迅速扔掉身上的重物，如书包、衣物等，以减轻身体负荷，有助于增加浮力。
寻找浮具：
寻找救生圈、木板或其他可增加浮力的物品，或者利用自身衣物制作简易浮具，等待救援。
水母漂：
如果不会游泳也找不到浮具，可以采用水母漂的方式，深吸气后脸向下埋入水中，双足与双手向下自然伸直，与水面略成垂直，作如水母状漂浮，以节省体力等待救援。
借助外物：
如果周围有固定物体，如木板、树干等，应抓住它们以借助其浮力使身体上浮。
配合救援：
在等待专业救援到来的同时，应尽量放松，配合救助者顺利带到岸边，避免死死抱住救助者不放。
正确施救：
如果会游泳且具备救援技能，在施救时应脱掉鞋子和外套，从溺水者的背后或侧面托住其腋窝或下巴，使其呼吸，并将其拖带上岸，避免正面接触以防止被抓住或抱住。
岸上救护：
救出溺水者后，应立即清除其口鼻中的污泥和杂草，保持呼吸道通畅。然后，将溺水者腹部置于抢救者大腿上，头部向下，按压背部，倒出其呼吸道和胃中的水。对呼吸、心跳停止的溺水者，要进行人工呼吸和胸外心脏按压，并尽快送医院。
预防措施：
学习基本的游泳技能，遵守安全规则和警示标志，不在无安全设施和救援人员的水域游泳，不擅自下水施救。
紧急准备：
了解并掌握基本的急救知识，如心肺复苏术，以便在紧急情况下能够及时施救。
这些防溺水自救常识可以帮助人们在遇到溺水情况时，最大限度地提高生存机会。