H型身材，又称矩形身材，是指 身体比例相对匀称，肩膀和臀部宽度差距不大，腰部线条不明显的身材类型。具体特征包括：
肩部和胯部宽度相对较平均 ，没有明显的腰部曲线。身材线条较为直
，没有明显的身体曲线。
上下身比例较为均衡。
脂肪分布相对均匀，总体看起来比较匀称。
优点
穿衣容易：
由于身体比例相对匀称，不需要特别考虑衣服的修饰效果。
穿搭自由度高：
可以尝试各种不同的穿搭风格，不会出现某些部位过于突出或不协调的情况。
缺点
缺乏女性曲线美：
由于没有明显的腰部曲线，H型身材可能看起来较为扁平。
视觉上可能显得腰部较粗：
即使很瘦，但由于腰臀不明显，身材缺乏曲线起伏，视觉上会显得腰部又粗又长。
搭配建议
优选膨胀款、高腰款：
增加下半身曲线感。
选择深色服饰：
避免几何图案，材质挺括的服装面料。
避免过于宽松或太薄的面料：
以及复杂的几何图案。
突出上半身：
通过层叠搭配的方式，使身材线条显得更加丰富。
利用服装在视觉效果上削弱没有腰线的缺点：
例如，选择直筒裙或修身设计明显的连衣裙。
通过合理的穿搭技巧，H型身材的人也可以穿出自己的风格和魅力。