自由泳提高的6个诀窍如下：
拉长动作：
最大化减少阻力。游泳时，水的密度远大于空气，减少水中的“横截面”是关键。每次划臂时尽量往前伸展，避免下背部和腹部松懈，保持身体姿势流畅且拉长，能有效提升推进力。
正确的划水技术：
使用前臂抓水，保持前臂和上臂形成直角，确保划水动作高效。高肘抱水，出水时屈肘并保持流畅的肩部转动向上移臂，入水时积极前伸，确保手掌水下滑行。
加大转体幅度：
释放更强动力。自由泳时的转体是提高游速的关键，转体幅度越大，带来的动力越强。例如，右臂入水时，尽量让身体转动，右肩几乎要面对池底，左肩则向上抬起，准备接下一个动作。
保持头部低位：
不要影响重心。换气时尽量保持头部的低位，避免影响身体的流线型，从而减少阻力。
掌握合适的呼吸和游泳节奏：
长距离自由泳中，呼吸节奏和游泳节奏的协调至关重要。找到适合自己的呼吸节奏，使呼气时间适度延长，同时保持与划水的同步，形成一种“幽灵般的滑行”。
增强体力和耐力：
自由泳的持久性依赖于基础体力和耐力的提升。通过逐渐增加每天的训练量，设定更高的目标，形成不断超越自我的练习习惯，最终实现良好的游泳距离和平衡。
这些诀窍涵盖了技术、呼吸、体能等多个方面，通过不断练习和调整，可以有效提高自由泳的速度和效率。