长时间使用电脑后，建议每隔 1-2小时休息 10-15分钟。这段时间可以用来活动身体、伸展肌肉、远眺或闭目养神，以减轻身体疲劳和眼睛干涩。此外，每隔30分钟至1小时，至少休息5分钟，可以更有效地保护视力和身体健康。
每1-2小时休息10-15分钟：
这适用于大多数情况，可以根据个人的身体状况、眼睛疲劳程度、坐姿舒适度、环境光线以及所进行的电脑活动类型进行调整。
每30分钟至1小时休息5分钟：
这种方法可以更频繁地让眼睛和身体得到休息，有助于预防颈椎病和干眼症。
每两个小时休息超过20分钟：
如果条件允许，可以到工作地点外的地方散散步，这不仅有助于休息，还能改善心情和身体健康。
使用防辐射屏：
在显示器前配备质量较好的防辐射屏，可以减少电脑辐射对眼睛和身体的伤害。
调整屏幕亮度和环境光线：
保持屏幕亮度在舒适水平，避免强光直射，可以减轻眼睛疲劳。
勤洗脸：
减少静电吸附的灰尘，保持皮肤清洁。
适当摄入富含维生素A的食物：
如胡萝卜、动物肝脏等，有助于保护眼睛健康。
通过以上方法，可以在长时间使用电脑的同时，有效保护身体健康和视力。