长时间对着电脑工作且不注意防护眼睛，一般建议 每20 - 30分钟休息一次，让眼睛得到放松，这包括眨眼、远眺、按摩眼部等。同时，保持良好的坐姿、合适的屏幕亮度和距离也很重要。
此外，为了缓解电脑辐射对皮肤的伤害，可以在办公桌上放一瓶保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让肌肤都精神起来。相关调查显示，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
综合以上信息，建议每隔20 - 30分钟休息一次眼睛，并可以适当使用保湿喷雾来缓解眼睛和皮肤的疲劳。同时，保持良好的坐姿和合适的屏幕亮度和距离也是非常重要的。