关于手机和电脑使用时间的休息建议如下：
20-20-20原则：
每使用电子设备20分钟，就看向至少6米（20英尺）远的地方，至少休息20秒。
45分钟至1小时休息：
每使用电子设备45分钟至1小时，休息5至10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。
每使用40-60分钟休息10-15分钟：
每使用手机或电脑等电子设备40-60分钟，就需要休息10-15分钟，并进行一些眼睛放松活动，如远距离注视或眼球运动。
每1-2小时休息10-15分钟：
连续玩电脑的时间不宜过长，一般建议每1-2小时休息10-15分钟，这取决于个人的身体状况、眼睛疲劳程度、坐姿舒适度、环境光线以及所进行的电脑活动类型等。
每半小时至一小时休息：
如果时间安排确实不允许，可以考虑尽量控制在半小时以内，看近距离东西休息3-5分钟，最长连续时间不超过一小时，40分钟以内相对更好。
综合以上建议，可以得出以下结论：
对于长时间使用电子设备：建议每45分钟至1小时休息5-10分钟，遵循20-20-20原则，以减轻眼睛疲劳。
对于短时间使用电子设备：如果时间不允许，可以每半小时至一小时休息3-5分钟，以缓解眼部不适。
无论哪种情况，保持良好的用眼习惯和适当的休息都是非常重要的，以保护视力和眼睛健康。