使用电脑时，建议每隔 45分钟到1小时休息一下，以保护视力。长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、视物模糊等不适症状。短暂的休息时间可以帮助眼睛放松，避免持续的紧张和疲劳状态。在这段时间里，可以起身活动活动身体，看看远处的景物，让眼睛的调节肌肉得到放松，改善眼部的血液循环，从而减少视疲劳的发生。
此外，个人的身体状况、眼睛疲劳程度、坐姿舒适度、环境光线以及所进行的电脑活动类型等因素也会影响休息的时间。例如，如果有颈椎、腰椎疾病或心血管问题，连续玩电脑的时间应更短，可能半小时就需要休息。
综合来看，每隔45分钟到1小时休息一下是较为理想的电脑使用时间安排，但具体休息时间还需根据个人情况适当调整。