长时间使用电脑后，应适时离开休息，以减轻眼睛和身体的疲劳。以下是一些建议的休息时间：
每工作1小时
建议至少休息5分钟，让眼睛放松。
可以起身活动，看看远处的景物，改善眼部的血液循环。
每工作20分钟
建议让眼睛离开屏幕，注视6米远的物体至少20秒，以放松眼部肌肉。
每连续使用电脑6~8小时
应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟。
如果工作特别忙碌
可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每工作1小时：至少休息5分钟，起身活动。
每工作20分钟：注视远方20秒。
每连续使用电脑6~8小时：每隔1~2小时休息10~15分钟。
这些建议有助于减轻长时间使用电脑带来的视觉和身体疲劳，建议根据个人实际情况和工作强度适当调整休息时间。