长时间使用电脑对健康有害，建议采取以下措施来减少对身体的伤害：
限制使用时间
建议每次使用电脑的时间不要超过2小时，每天累计时间不超过4小时。
对于青少年和年轻人，由于身体素质较好，可以适当增加游戏时间，但也要注意控制。
定时休息
每使用电脑1小时，建议起身活动5-10分钟，并尽量往远方看，可以做眼保健操。
使用电脑时，每隔两小时让眼睛休息一下，闭目或看远方20分钟。
增加户外活动
建议在上网一小时后适当运动，多进行户外运动，以缓解身体的疲劳和不适。
保持良好的姿势
保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，以减轻颈椎和腰椎的压力。
注意饮食和睡眠
保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，以增强身体的免疫力。
保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以保持身体和精神状态良好。
综上所述，合理控制电脑使用时间，并定期休息和进行适当的活动，可以有效减少长时间使用电脑对身体的伤害。