长时间盯着电脑屏幕会对眼睛造成一定的压力和疲劳。以下是一些建议，帮助你合理控制盯着电脑屏幕的时间：
遵循20-20-20规则 ：每20分钟在电脑前休息一次，将目光集中在20英尺（约6米）外的物体上保持20秒。这有助于减轻眼睛疲劳。控制屏幕时间：
尽量控制每天面对屏幕的时间，每使用45分钟后，至少休息5分钟，远眺或闭眼放松。
适宜的光线环境：
确保周围环境的光线充足且柔和，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。
适当休息
每隔45分钟放松眼睛一次，可以极目远眺或闭目养神。
每1 - 2小时休息10 - 15分钟，具体时间取决于个人身体状况、眼睛疲劳程度、坐姿舒适度、环境光线以及所进行的电脑活动类型。
每25 - 30分钟休息一次，特别是在高强度工作或光线不佳的环境中。
调整屏幕设置
调整屏幕亮度和角度，让眼睛更舒适。
增加屏幕距离，建议距离眼睛约41厘米至80厘米。
其他护眼技巧
频繁眨眼，以增加泪液分泌，湿润眼球表面，减少眼睛干涩和疲劳。
向远处眺望，放松睫状肌，缓解眼部肌肉紧张。
按摩眼部，轻轻按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，减轻疲劳感。
通过以上方法，可以有效减轻长时间盯着电脑屏幕带来的眼睛疲劳和不适，保护视力。